Comme mes photos sur Instagram (une super appli photo pour iPhone et iPod) peuvent le laisser supposer, j’aime bien manger. Je ne rate jamais l’occasion de tester un bon restaurant ou tout simplement de nouvelles recettes. Mais bon, se faire plaisir a prix, notamment sur le tour de hanches. Après m’être battue contre mes quelques kilos superflus durant des années et avoir parfois tenté des régimes tous plus stupides les uns que les autres (notamment le célèbre régime Ducon Dukan), j’ai fini par baisser les armes quant à une potentielle régulation alimentaire.
Manger de la laitue jusqu’à la fin de ma vie, ce n’est pas pour moi (je schématise volontairement). Tout comme faire attention au moindre carré de chocolat ingurgité. J’ai fini par faire confiance à mes envies, sans dépasser ma satiété, et finalement les choses rentrent dans l’ordre petit à petit (j’y reviendrai sans doute dans un prochain article).
Mais bon, en parallèle de cette prise de conscience alimentaire, je sentais bien qu’il manquait encore quelque chose. Depuis le collège (le lycée pour vous, amis français), j’avais totalement abandonné la pratique du sport. Pourtant, il n’en a pas toujours été ainsi.
A l’école primaire, je suivais des cours de gym en dehors des heures de classe. Une sorte de mixe entre de la GRS et un cours de gym classique. Poutre, barres parallèles et barres fixes étaient mes amies. Et je reste assez souple dans ces disciplines. Je faisais également tous mes déplacements en vélo et en patins à roulettes.
Durant mes années de cycle d’orientation (collège pour les français), j’ai fait un peu de volley-ball, mais surtout du patinage artistique durant plusieurs années. J’ai finalement arrêté car j’étais plus motivée par mes cours de musique. Je continuais à me déplacer en patins à roulettes pour aller suivre mes cours de flûte et de solfège.
C’est au collège que j’ai cessé toute activité sportive, hormis les cours imposés durant le cursus de la maturité fédérale. Et encore… on faisait du ping-pong et du tir à l’arc.
En rentrant à l’uni, je n’ai pas repris de sport non plus. Je n’avais plus le temps. Du moins je pensais que c’était le cas.
Il y a un an, j’ai eu le déclic et me suis inscrite, avec une amie (avec qui je vais régulièrement encore à la salle), dans un club de fitness fribourgeois. Et comble de chance, ce club dispose bien entendu d’une salle, mais il dispense également des cours à horaire régulier, qu’on peut aller suivre sans s’annoncer avant.
Depuis un an, je fais donc du TRX une fois par semaine (j’y reviendrai aussi sans doute dans un autre article), ainsi que du Body Pump, une à deux fois par semaine (quand je peux, que je n’ai pas mal à la tête, que je ne travaille pas ou que je n’ai pas la flemme :p).
Bref, le Body Pump, c’est quoi ?
C’est un cours qui dure environ 50 minutes, avec des mouvements aux haltères chorégraphiés en musique. Chaque participant se munit de :
- une barre pour crocher les poids
- une série de poids (2 x 2,5kg, 4x1kg et 1x5kg pour ma part, mais j’augmente peu à peu ma charge)
- un step
- un tapis
Le matériel est bien évidemment fournit au début de chaque cours.
On travaille ensuite les différents groupes musculaires selon un ordre bien précis, avec le temps entre chaque groupe (chanson) pour charger la barre selon notre convenance. Du coup, chacun va à son rythme ! Je fais des squats (exercices pour les cuisses) avec 9kg, alors que d’autres pratiquent à 7, ou alors à 20. Donc, chacun trouve son compte.
Le cours suit donc les phases suivantes :
- échauffement (on réveille les différents groupes musculaires)
- squats (travail des cuisses et fessiers)
- poitrine (couché sur le step, on tend la barre au-dessus de soi)
- dos
- biceps
- triceps
- fentes
- épaules
- abdominaux
- étirement
Ce cours fait travailler le muscle en endurance ! les coaches rappellent régulièrement aux participants de ne pas charger trop lourdement leur barre, car chaque exercice dure environ 5 minutes. Ce qui signifique qu’avec le poids, on fait beaucoup de répétitions, ce qui permet de tonifier le muscle en profondeur par l’endurance, plutôt que par du levage de fonte pur et simple.
Ce qui fait que ce cours est fréquenté par autant de femmes que d’hommes.
Au final, on se retrouve avec une jolie silhouette, des muscles tonifiés et bien dessinés. Cela se voit encore mieux quand je peux pratiquer deux fois par semaines sur une longue période. Bref, je recommande ce cours à tous, surtout que la plupart des fitness le donnent.
Et vous… du sport ? ou pas du tout ? (le sport matelas ne compte pas 
)
Quelques infos sur le Body Pump
